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月子饮食营养小常识
2013-03-28 00:56:10 来源: 作者: 【 】 浏览:134次 评论:0

  生完宝宝后,就是为期42天的坐月子时期,月子期的妈妈们不仅要给宝宝喂奶,同时也是自身恢复的重要时期。所以,月子饮食的营养就显得极为重要,下面有健康专家来谈谈新妈妈月子里的饮食小常识。

  月子饮食营养小常识

  1、多吃豆制品、多喝奶:以保证钙的摄入量。

  2、多喝汤,以保证泌乳。如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、乌鸡汤。

  3、主食量要增加。

  4、多吃蔬菜和水果。

  我国传统坐月子以肉、蛋为主,不让吃蔬菜尤其是水果。这是一种不好的习惯,应改正。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,还可以防止产妇便秘。

  月子饮食主要是为了满足月子里产妇营养的需求量,所以饮食方法是很重要。一般认为,月子里的饮食要清淡,不放盐或少放盐,这种观点是不正确的。从现代的科学坐月子来讲,月子餐应讲究咸淡适宜,只要少放一些调味品就可以了,这样也能促进食欲,对产后恢复也有益。

Tags: 责任编辑:admin
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