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夏天坐月子应该怎么吃
2013-03-28 00:56:13 来源: 作者: 【 】 浏览:1332次 评论:0

 

  产妇生完宝宝后,尤其是炎热的夏天,因为气血流失和激素变化的影响,很多妈妈产后都会出现体质下降、身体虚弱的现象。所以,夏天坐月子的饮食保健对产妇来说是极为重要的。

  一直以来,食补都是坐月子的女性用来快速恢复身体的最佳方法。究竟夏天坐月子应该怎么吃才好呢?

  1、夏天天气炎热,可以多喝一些温开水来解渴,避免冷饮。碳酸和酒精类的饮品都不适合月子里的新妈妈,如果必要时应该多喝一些温热的白开水,补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气热或怕出汗而喝冰水或吃冷饮。

  2、夏天的月子饮食要以清淡为主,最好从流失慢慢的朝普通食物转变,开始几天最好选择比较易消化的食物,因为,肠胃消化系统需要几天的时间才能完全恢复。可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食。

  3、避免辛辣和胀气食物。夏天原本天气就很炎热,容易出现便秘的问题,如果再吃辛辣的食物,只会让便秘更加严重。所以饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。

  4、可以适当喝一些红糖水,补铁、利尿。红糖富含铁质、多种微量元素和矿物质,能够促进恶露排出。不过,饮用过多可能会导致新妈妈恶露不尽、出汗更多。所以不能喝太长时间,最多十天即可。

 

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